co pod

https://i.imgur.com/LHemCXg.png Co za dzień. Od rana totalny brak sił.. Chęci… ehh… Ale poszło, dziś dzień pod znakiem pracy i spaceru, nic więcej się nie działo. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Ryż z duszonymi warzywami, hummusem, ogórkiem i kurczakiem 3. Krem [...]

[...] jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 3. Focaccia z kurczakiem kiełbasą podsuszaną i pomidorem ze szczypiorkiem, sernik ze skyrem 4. Krem z białych warzyw, sałatka z kurczakiem (wędzony przez Teścia :-D ), makaronem i ogórkiem małosolnym +++W [...]

Dokładnie. https://i.imgur.com/tGdNCbh.png Bardzo intensywny dzień. Rano pobudka około 6.30 i podjąłem decyzję że jako mają być po 17.00 burze, a pozatym od jutra ochłodzenie polecę na rower. Więc rano popracowałem tyle ile mogłem, śniadanko i na rower. Potem znów do pracy i na spacerek z Żonką. I po powrocie znów praca. Porozciągam się zaraz i [...]

[...] z kurczakiem i ryżem 4. Jeszcze nie wiem ;-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/YHbOUMU.jpg Bez liczenia, ale i tak sporo pod bilansem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4HSnqhI.jpg https://i.imgur.com/6KEyL1t.jpg Co to było to ja nie wiem. Stan nieśmiertelności, dziś 15x 45s [...]

[...] https://i.imgur.com/eYCH1YG.jpg Miało być fajnie bo ruszyłem z kumplem. Niestety.. na 40stym kilometrze brak oznaczenia robót, zerwany asfalt, a gnietliśmy pod 50km/h, ja się uratowałem, kolega wjechał na rant dziury i glebił. Cały, ale szytka poszła, więc koniec zabawy. Sprawdziłem czy cały, wezwał pomoc, a ja ruszyłem dalej. [...]

[...] poważna firma i myślę że nie wrzucali by wydarzenia bez pewności dogadania. No zobaczymy, Rok temu już spełniłem marzenia gdy moi rodzice mi kibicowali :-) W tym roku biorąc pod uwagę moją formę, wzrost umiejętności technicznych celuje w pudło w kategorii 1990-2001. A co, podobno jestem w życiowym gazie ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

[...] a kolarstwo długodystansowe czyli ultracycling. Długo nad tym myślałem i analizowałem, doszedłem do wniosku, że powinienem spróbować tego co od zawsze mnie kręciło i podobno nawet posiadam predyspozycje do tego typu aktywności. Będzie to dla mnie duża zmiana, w ultra zdecyduje się na kategorię OPEN, gdzie startuje i ściga w grupach, o ile [...]

Póki co tylko pod prysznicem. Ale to inna zabawa ;-) Myślę że w ten weekend spróbujemy. Kolega regularnie morsuje więc dał sporo tipów, a że rzekę mam obok domu to.. ;-)

[...] nazywa gościu, ale w czasie pierwszego lockdown’u strzelił pełnego Iron Mańka w zamknięciu. Pływanie w basenie, rower na trenażerze i bieg na bieżni %-) Damian, w których spodenkach Martoma jechałeś? Z którą wkładką? Serii giro. Generalnie jeśli chodzi o komfort ciała było super. Tu na pewno robota FighterX i treningi na siłowni. Zero [...]

https://i.imgur.com/nnyxoDz.png Pobudka 0 o 7.30. Ledwo się dobudziliśmy. Jak martwi po remoncie. To były 3 mega ciężkie dni. Dodatkowo ja jeszcze obolały po siłce. Śniadanko i trening. Żonka też zrobiła swój siłowy. Potem indyjskie żarełko i czill na kanapie przy kawie. Niedługo pewnie spacerek no i jutro do roboty. Życie.. ;-) [...]

O takim tu :-P Dzięki Damian, chociaż to i tak średnia półka biorąc pod uwagę całą linię Tarnaca %-) Co ciekawe, odkąd go kupiłem były już 2 podwyżki i obecnie kosztuje jakieś 13% więcej jak pół roku temu. Ale i tak nie można go kupić, jak większości rowerów z katalogów %-)

Viki, dokładnie. Po to jest fitting. Siodło musi być dobrane pod kości kulszowe, a rower ustawiony aby nacisk był prawidłowy. -------------------------------------------------- Z ciekawych rzeczy mogę powiedzieć... Że na 320km wydawało mi się że słupki wskazujące kilometry się ruszają... Serio uwierzyłem w to przez chwilę... %-) Z innych rzeczy, [...]

https://i.imgur.com/ukj7VoV.png Pobudka o 6. Żonka zawiozła do pracy, bo sama potrzebowała auta. Podczas wizyty w Wawie odebrała mój rower. Już śmiga. Ja jak to ja, pracowałem w pocie czoła.. %-). Po pracy rower, trochę ogarniania w domu, zaraz polecę na spacer no i dzień się zakończy.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina, [...]

[...] Podsumowując. Jestem szczęśliwy. Ten sezon miał być dla mnie sprawdzianem czy #ultra jest dla mnie. Stwierdzam, że tak. Lubię, nadaję się i mam predyspozycje zarówno pod kątem wydolności organizmu, jako głowy, która pozwala mi łamać granice możliwości. Nie liczyłem, że w ogóle stanę na podium, a to co zrobiłem to jakiś pop******ony szok. [...]

[...] W piątek postanowiłem trochę poruszać się w związku moimi mięśniami czyli siłownia w domu. Umieram od tego do dziś. Boli mnie wszystko. Dosłownie. %-) Sobota stała pod znakiem wesela. Rano zakręciłem ponad 2h chomika, ze względu na pogodę, również co by bilans się zgadzał.. %-) https://i.imgur.com/KYA4tkU.jpg No i potem weselicho. [...]

Przepis Ci wyślę, póki co brak czasu ale pamiętam :-) Łukasz pod ultra 40' się robi, więcej danych, 40' w trupa, myślę że mogę wykręcić 340w.

Rower będę wypożyczał około 1 miesiąc wcześniej. Czyli biorąc pod uwagę, że planujesz startować co mniej więcej 2 tygodnie, rower będzie cały czas u Ciebie %-)

[...] żywieniowych. w razie co ponownie napisze- nie napisalem zeby jesc 3 posilki, tylko ze mozna, tak samo mozna i 6. roznic nie odczuje poczatkujacy. (zakaldajac ze zmieni menu pod to "Sportowe") pozatym zaden prawdziwy dietetyk nie powinien zalecac przejscia z 2-3 posilkow na 6. powinno sie dodawac na poczatek 1-2 posilki ,pare tyg. [...]

[...] nie jest. Najpewniejszym członem defensywy jest bramkarz "Królewskich". Real był za mało zdeterminowany, agresywny, Arsenal w każdym niemal meczu w Premiership poddawany jest nizwykłej zawziętości ze strony przeciwników. Tyle miejsca co w meczu z Realem to oni dawno już nie mieli. Zabrakło mi gry na jeden/dwa kontakty przed bramką [...]

[...] sie,ja nie do końca na powaznie teraz;-) nie miąlem na myśli,że Wedum nie potrafi nokautować-miałem na mysli to co ty ująłeś "nie jest heavy puncherem".dlatego biorac pod uwagę odporność na ciosy + presję psychiczną Travisa obstawiam,że Werdum nie ma szans wielkich w stójce z nim,a na obalenia/podcięcia nie bedzie miał co liczyć jak go u [...]